一項(xiàng)新的研究旨在通過(guò)對(duì)7000多名加拿大中老年人進(jìn)行大約三年的跟蹤調(diào)查，揭示有助于成功或最佳衰老的關(guān)鍵因素。研究人員發(fā)現(xiàn)，保持良好的健康狀況，避免認(rèn)知、身體或情緒問(wèn)題致殘的可能性更大的人群是女性、已婚、積極鍛煉、不肥胖、收入較高、從不吸煙、沒(méi)有失眠、心臟病或關(guān)節(jié)炎。       

研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了以力量為基礎(chǔ)，而不是以赤字為基礎(chǔ)，關(guān)注老齡化和老年人的重要性。

“成功”或最佳衰老的關(guān)鍵是什么?一項(xiàng)新的研究對(duì)7000多名中老年人進(jìn)行了大約三年的跟蹤調(diào)查，以確定與我們年齡增長(zhǎng)有關(guān)的因素。

他們發(fā)現(xiàn)，那些已婚、積極鍛煉、不肥胖、從不吸煙、收入較高、沒(méi)有失眠、心臟病或關(guān)節(jié)炎的女性，在整個(gè)研究期間更有可能保持良好的健康狀況，不太可能出現(xiàn)認(rèn)知、身體或情緒方面的殘疾問(wèn)題。

作為基線，研究人員選擇了在大約三年的研究開(kāi)始時(shí)健康狀況良好的參與者。這包括沒(méi)有記憶問(wèn)題或慢性致殘?zhí)弁?，沒(méi)有任何嚴(yán)重的精神疾病，沒(méi)有限制日?；顒?dòng)的身體殘疾，以及有足夠的社會(huì)支持和高水平的幸福和生活滿意度。

“我們驚訝和高興地得知，我們的樣本中超過(guò)70%的人在整個(gè)研究期間都保持著良好的健康狀態(tài)，”第一作者M(jìn)abel Ho說(shuō)，她是多倫多大學(xué)因特-英溫塔什社會(huì)工作學(xué)院(FIFSW)和生命過(guò)程與衰老研究所的博士生?！拔覀兊难芯拷Y(jié)果強(qiáng)調(diào)了以力量為基礎(chǔ)，而不是以赤字為基礎(chǔ)，關(guān)注老齡化和老年人的重要性。媒體和研究往往忽視積極的一面，只關(guān)注問(wèn)題?！?nbsp;       

根據(jù)研究開(kāi)始時(shí)受訪者的年齡，成功衰老的流行率有相當(dāng)大的差異。在研究開(kāi)始時(shí)年齡在55歲至64歲之間的受訪者中，四分之三的人在整個(gè)研究過(guò)程中保持著良好的健康狀況。在80歲及以上的人群中，大約一半的人保持著良好的健康狀況。

“值得注意的是，在為期三年的研究中，80歲及以上的人中有一半人保持了極高的認(rèn)知、身體和情感健康水平。這對(duì)老年人和他們的家人來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息，他們可能認(rèn)為80歲及以上的人的年齡急劇下降是不可避免的。通過(guò)了解與成功老齡化相關(guān)的因素，我們可以與老年人、家庭、從業(yè)者、政策制定者和研究人員合作，創(chuàng)造一個(gè)支持充滿活力和健康的晚年生活的環(huán)境?！?/p>

肥胖的老年人在晚年不太可能保持健康。與肥胖的老年人相比，體重正常的人達(dá)到最佳年齡的可能性要高24%。

“我們的發(fā)現(xiàn)與其他研究一致，這些研究發(fā)現(xiàn)肥胖與一系列身體癥狀和認(rèn)知問(wèn)題有關(guān)，體育活動(dòng)在最佳衰老過(guò)程中也起著關(guān)鍵作用，”共同作者David Burnes說(shuō)，他是多倫多大學(xué)FIFSW的副教授，也是加拿大老年人虐待預(yù)防研究主席?！斑@些發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了在一生中保持適當(dāng)體重和積極生活方式的重要性?！?nbsp;       

收入也是一個(gè)重要因素。在貧困線以下的人口中，只有大約一半的人處于最佳年齡，而生活在貧困線以上的人口中有四分之三處于最佳年齡。

“雖然我們的研究沒(méi)有提供為什么低收入很重要的信息，但收入不足可能會(huì)導(dǎo)致壓力，也會(huì)限制健康的選擇，比如最佳營(yíng)養(yǎng)。未來(lái)的研究需要進(jìn)一步探索這種關(guān)系，”資深作者、生命歷程與衰老研究所所長(zhǎng)、多倫多大學(xué)因特溫塔什社會(huì)工作學(xué)院教授Esme Fuller-Thomson說(shuō)。

生活方式因素與晚年的最佳健康狀況有關(guān)。與正在吸煙的人相比，從不吸煙的老年人保持良好健康狀態(tài)的可能性要高46%。先前的研究表明，晚年戒煙可以改善生存統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)、肺功能和生活質(zhì)量;降低冠狀動(dòng)脈事件發(fā)生率，減輕呼吸道癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙者的健康狀況和從不吸煙的人一樣好，這強(qiáng)調(diào)了戒煙永遠(yuǎn)都不晚。

研究還發(fā)現(xiàn)，參加體育活動(dòng)對(duì)于在晚年保持健康很重要。從事中度至劇烈體育活動(dòng)的老年人，分別有35%至45%的可能性健康變老。研究結(jié)果表明，在基線時(shí)從未或很少經(jīng)歷睡眠問(wèn)題的受訪者在整個(gè)研究中保持良好健康的可能性要高29%。

“顯然，隨著年齡的增長(zhǎng)，良好的睡眠是一個(gè)重要因素。睡眠問(wèn)題會(huì)損害認(rèn)知、心理和身體健康。有強(qiáng)有力的證據(jù)表明，一種名為失眠認(rèn)知行為療法(CBT-I)的干預(yù)療法對(duì)失眠患者非常有幫助，”Esme Fuller-Thomson說(shuō)。

這項(xiàng)研究最近在線發(fā)表在《國(guó)際環(huán)境研究與公共衛(wèi)生雜志》上。它使用基線波(2011-2015年)的縱向數(shù)據(jù)和加拿大老齡化縱向研究(CLSA)的第一波后續(xù)數(shù)據(jù)(2015-2018年)來(lái)檢查前兩波與最佳老齡化相關(guān)的因素。在里昂證券的調(diào)查中，有7651名在第二波調(diào)查中年齡在60歲或以上的受訪者，他們?cè)诨€數(shù)據(jù)收集波中處于最佳健康狀態(tài)。樣本僅限于基線時(shí)健康狀況良好的人，僅占受訪者的45%。

參考文獻(xiàn):Successful Aging among Immigrant and Canadian-Born Older Adults: Findings from the Canadian Longitudinal Study on Aging (CLSA)